Renda Extra

Você já deixou para fazer uma tarefa importante na última hora? Você já se distraiu com redes sociais, jogos ou séries quando deveria estar estudando ou trabalhando? Você já sentiu ansiedade, culpa ou frustração por não cumprir seus prazos ou metas? Se respondeu sim a alguma dessas perguntas, bem-vindo ao clube da procrastinação! Temos camisetas, mas vamos deixá-las para depois, ok?

A procrastinação é aquele hábito de empurrar as responsabilidades com a barriga, até que a barriga dá um jeito de empurrar a gente de volta, especialmente quando o prazo está na esquina, nos dando tchauzinho com um sorrisinho sádico. Mas calma, não é preguiça — é autossabotagem com estilo. Só que, infelizmente, o estilo aqui acaba trazendo dores de cabeça, ansiedade e uma porção de outras frias que não são muito glamorosas.

O que é procrastinação?

Vamos lá: procrastinação vem do latim procrastinare, que significa literalmente “adiar para amanhã”. Não é uma coincidência que amanhã seja um dia incrivelmente popular para qualquer coisa que a gente não quer fazer hoje. Se o amanhã tivesse um lema, seria algo como “Deixa comigo, eu lido com isso depois que você terminar aquela maratona de séries”.

Procrastinação não é só não fazer as coisas. Ela é mais complexa, é sobre fazer algo menos importante e, geralmente, muito mais divertido. É escolher lavar a louça ao invés de responder e-mails de trabalho, ou assistir vídeos de gatinhos enquanto um projeto urgente é ignorado (desculpa, mas aqueles gatinhos dançando despacito são impossíveis de ignorar!). Todos já passamos por isso.

Por que nós procrastinamos?

Ah, o que não falta são motivos! Talvez você seja um perfeccionista, e a ideia de falhar te apavora tanto que é melhor nem tentar. Afinal, se não tentar, não falha, né? Ou talvez você tenha tão pouca motivação para a tarefa que, se fosse uma competição, a preguiça ganharia medalha de ouro — aquela tarefa simplesmente não te diz nada! Ou quem sabe, seu problema seja organizar o tempo… você já ouviu falar que planejamento é importante, mas prefere planejar sua próxima fuga para uma ilha deserta sem responsabilidades.

E claro, não podemos esquecer as distrações. Há sempre algo mais interessante acontecendo, e até mesmo aquele teto sem graça do quarto parece uma ótima opção para contemplar quando temos que trabalhar em algo difícil. Vamos ser sinceros: quem nunca olhou para a bagunça do guarda-roupa e decidiu que, de repente, organizar camisetas por ordem de cor e textura era uma atividade extremamente necessária?

Os efeitos da procrastinação

A procrastinação pode ser divertida enquanto você está lá, sem se preocupar com nada, mas ela tem seu preço. A sua produtividade? Cai mais que o Wi-Fi em dia de tempestade. A sua saúde mental? Bem, você se sente tão culpado por adiar as coisas que a ansiedade fica te cutucando toda noite. Nada como aquele pensamento gostoso na hora de dormir: “O que eu fiz o dia todo? Ah, sim, eu adiei a minha vida mais um pouco”.

Sua saúde física também não sai ilesa. O estresse e a ansiedade têm o talento de transformar qualquer noite de sono tranquila em uma maratona de insônia. Sem contar aquela dor de estômago que parece surgir toda vez que o prazo se aproxima como um meteoro em rota de colisão.

E seus relacionamentos? Não sei você, mas ninguém gosta de quem vive adiando coisas. Prometer algo e não cumprir por ter deixado para a última hora é um ótimo jeito de irritar qualquer pessoa, seja seu chefe, seu cônjuge ou seu gato (ok, o gato não se importa, mas ele é indiferente mesmo).

Como combater a procrastinação?

Agora que nos sentimos suficientemente mal por procrastinar (e rimos de nossos próprios fracassos), vamos descobrir como parar de uma vez por todas… ou ao menos tentar parar amanhã. Opa, quer dizer, hoje!

• Encontre sua motivação: Lembre-se do porquê você está fazendo algo. Pode ser chato agora, mas pense no quão incrível você vai se sentir quando finalmente acabar. E se não conseguir pensar em nada incrível, bem, ao menos vai se livrar disso logo.
• Supere o perfeccionismo: A perfeição é uma ilusão. Seu trabalho nunca vai ser perfeito, então aceite isso. O importante é concluir. Mais vale um trabalho feito do que um trabalho perfeito que nunca foi começado.
• Quebre as tarefas em pedaços menores: Dizer que vai escrever um livro é assustador, mas escrever uma página hoje? Isso parece mais fácil. Pense pequeno, comece pequeno, celebre cada pequena conquista e, quando perceber, estará no topo da montanha.
• Organize-se: Crie listas, defina prioridades e estipule prazos para cada pequena tarefa. Ah, e lembre-se de fazer um “check” quando concluir algo — é incrivelmente recompensador.
• Desligue as distrações: Vamos ser diretos, você não precisa checar as redes sociais agora. Seu crush não vai te mandar mensagem no meio do trabalho (e se mandar, espere até terminar, vai valer mais a pena!).
• Recompense-se: Depois de concluir uma tarefa, dê a si mesmo uma pequena recompensa. Pode ser assistir a um episódio da sua série favorita, comer aquele docinho ou simplesmente dar um passeio — você merece.

Conclusão

Procrastinar é como carregar um peso invisível que só vai ficando mais pesado conforme o tempo passa. É um ciclo que pode ser quebrado, mas não espere uma mágica. É preciso consciência e vontade para mudar — e, às vezes, uma boa pitada de autoironia para rirmos de nossos próprios adiamentos.

Então, o que você está esperando? Que tal começar agora mesmo aquela tarefa que você vem adiando? Ou, pelo menos, pensar em como começar… na próxima meia hora, sem desviar para aquele vídeo do gatinho de novo, ok?